[...] witamina C http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Te cztery dni bez treningu wybiły mnie dziebko z rytmu. Ciężko trochę dzisiaj było, ale dałam radę i z zadowoleniem wróciłam do domu :) W wiosłowaniu dałam mniejszy ciężar starając się skupić na technice – sztangę prowadzić po udzie, pełny zakres (dobrze myślę?%-)). Następnym razem dodam filmik z [...]
[...] ilość powtórzeń. Gdyby nie trening to ten dzień byłby chyba pierwszym najgorszym w tym roku. Idąc do szkoły – wywaliłam się, idąc na siłke – wywaliłam się, wracając do domu mało brakowało. Tyłek mam obity jak nigdy %-) Generalnie nudna ta masa. Jem, ćwiczę – nic się tu nie dzieje % %-) https://www.youtube.com/watch?v=3Q9rewnLFYw Zmieniony [...]
[...] potem udaliśmy się na targi. Oczywiście bez niczego nie mogłam wrócić, dlatego zaopatrzyłam się w nową parę bryczesów. Znalazłam dokładnie takie jakich szukałam. Wrócę do domu to cyknę zdjęcie ;) Po południu zostaliśmy tylko na powożenie zaprzęgami i musieliśmy się zbierać na pociąg. Wszystko byłoby ideolo gdyby nie to, że siedzę w przedziale [...]
[...] i konkretny trening nóg. Wypoczety mialem wiecej sily i energii na treningu co owocowalo wiekszymi obciazeniami oraz konkretniejszym czuciem miesni nog. Ledwo dodrptałem do domu Niewiem czemu tylko czuje sie jakis taki płaski nie wiem czy to dobrze czy ja moze zle robie ale czuje sie jakis sflaczaly ale Dawid napewno wie co robi i widocznie tak [...]
[...] przebadać ordynator szpitala, który dotknął okolice wyrostka, ja mówię, że boli, no to on do mnie, że to prawdopodobnie wyrostek, ale nie będzie ryzykował i żebym poszedł do domu po swoje rzeczy, nic nie jadł, bo za 3 godziny idę na stół (kilkanaście lat temu już miałem podejrzenie wyrostka, ale skończyło się na kroplówce) Stało się tak jak [...]
[...] ze znacznym spowolnieniem ruchu w fazie opuszczania. Brzuch już gorzej, brakło jakoś motywacji żeby dokończyć pozostałe ćwiczenia. Szczególnie, że musiałem szybko wracać do domu. Ogólnie lepiej niż wczoraj. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko 2. 11:00 - panga + ryż - przedtreningowy 3. 14:10 - [...]
[...] snu: 8h Kąpiel regeneracyjna: była Drzemka: brak Komentarz: Dobra regeneracja, brakło tylko czasu na drzemkę. W każdym razie dzisiaj będzie gorzej, planuję jakoś wrócić domu maksymalnie na 5:00. Więc do 10 pośpię maksymalnie, o 12 na siłownię, potem może jakaś drzemka. Zobaczymy... Podsumowanie (1-10): Trening: 7 Dieta: 8 Regeneracja: 9 [...]
[...] dodatkowych tak byłem zmęczony. Ale jakoś się udało. W każdym razie motywację do treningu mam coraz większą. Wpis z treningu trochę spóźniony bo wczoraj jak wróciłem do domu to nie miałem już energii na nic, tak więc mogę napisać, że zakwasy na tricepsie są duże, biceps i brzuch też odczuwalne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 6:00 - płatki [...]
30 min rowerek Dieta: jak zwykle, poki co bez podjadania, chociaz dzisiaj mozliwe ze wjedzie jakies syfne zarcie wieczorem, dopiero do domu wrocilem, jestem maksymalnie zmeczony, za dlugo nie spalem, wieczor zamierzam poswiecic na relaks i odpoczynek heh a co do treningow, to co znaczy za duzo? ;-) najlepiej to sprawdzajcie na sobie co i jak [...]
[...] oraz mokre plecy w nocy. Spię już normalnie, w nocy w miarę spokojnie aczkolwiek budzę się koło6-7 rano. Micha wliczajac czity : Białko 3g/1g/ww 4g Od niedzieli lecę już czysto z miską aby jak najlepiej wykorzystać ten cykl! Za niedługo wracam z domu już do miasta gdzie pracuję i całkowicie sam się żywie więc będzie o wiele łatwiej.
Wczorajsza miska oraz trenio, nie miałam siły, może za późno się wzięłam za te ćwiczenia, ale w tym tygodniu nie dam rady ogarnąć się, wychodzę do pracy a do domu wracam po 12 godz., do tego przygotowania do komunii syna, masakra 1. Rozpiętki ze sztangielkami 15x2x6kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 15x6kg, 15x7kg 3. Wyciskanie [...]
[...] byliśmy u znajomych, nie wpadło nic zakazanego ale ogólny bilans słaby, był jeszcze kieliszek czerwonego wina. Trening podstawowy, bez aero, właśnie w związku z wyjściem z domu, wolałam zrobić cokolwiek niż nic, bo wiedziałam że wrócimy późno. Rozgrzewka 7 min A. Przysiad ze sztanga na plecach: R22kgx12; 35kgx12;37kgx12; 39kgx12 B1. [...]
No coz - jak zwykle ludzilem sie, ze trafilem na osobe inteligenta ktora jest w stanie poprzec swoje zdanie jakimis konkretami ... "... nie wiem jakim środkami byście mnie przekonywali ... nigdy nie zmieniłabym swojego zdania ..." - To zdanie mowi cala prawde o Tobie - nic dodac nic ujac. "... ale to nie powód żeby nie wierzyć [...]
[...] medale, które zdobyłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9bd27be61ba4e128a518d6c5d100a4c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb42e37dfaa147479d2f9a4dcf9e7867.JPG Gdy po zawodach wróciłam do domu, to dopadł mnie dziwny kryzys. Zrobiło mi się bardzo niedobrze, z trudem wstrzymałam wymioty #-P Poszłam się wykąpać i miałam wrażenie, że zejdę w wannie. Normalnie [...]
Hahah, takie powroty do domu zostają w głowie na wieki :-D Brawa za siłę! Ja ostatnio wracałam z Włoch i aż nie mogłam się napatrzeć na te wszystkie rodziny podróżujące ze swoimi maluchami, ich wózkami, nosidełkami i tak dalej ... przecież to jest niemała przeprawa %-) A już wisienką na torcie była rodzina, której potłukła się butelka wina zaraz [...]
[...] żeby zjeść porządne śniadanie (mimo że rano nie czuję głodu i muszę się do tego mocno zmuszać), na przerwę obiadową zamówiłam porządny obiad, a na kawową i trasę powrotną do domu kupiłam porządną bułkę. Oprócz tego cały czas się nawadniałam, łącznie na szkoleniu wypiłam 1,5 litra wody (samej wody, kawy nie pijam w ogóle, mam po niej problemy z [...]
[...] ale stracha w pociągu miałem - myślałem że puszczę kleksa a z kibli w pociągu nie korzystam - kiła - to najłaskawszy wyrok:D no ale do rzeczy - wysiadam z pociagu - bieg do domu, a na wc tylko bąk... >.< co do treningu: drążek 3s+3s sciagania drązka atlasu wiosło 5s (65kg x6) dzien dobry 3s power na biceps 3s (30kg x6) modlitewnik 2s i po 2 [...]
juz dzisiaj poszło - miewałem tak czasami i na ww diecie jak zmieniałem miejsce pobytu - a ost przyjechałem do domu. al;e dajmy spokój mojemu sraniu juz ;) ciekawy cytat z ksiązki - Jacek Piekara - Ja, Inkwizytor - Jak zwał, tak zwał - mruknąłem. - Możesz sobie nazywać to zwyrodnienie, jak chcesz, Maksymilianie, i opisywać je za pomocą aluzji, [...]
[...] Trenuję boks i w związku z tym kilka razy w tygodniu również biegam. Do niedawna miałem czas robić to tylko wieczorami, a w związku z tym, że w pobliżu mojego domu nie ma żadnego stadionu musiałem korzystać w znacznej części z chodników przylegających do ciemnych, niezbyt często uczęszczanych dróg. Otóż w połowie października [...]
[...] Wleciało FBW na podstawach, a po treningu Śmiej żelki i wpc. Chociaż jednak wolę te Lidlowskie /SFD/2017/12/29/62505bbfa73a488d99844a924688e449.jpg W miarę szybko do domu żeby zjeść i się zdrzemnąć przed pracą. Niestety się nie udało usnąć :/ Tak czy inaczej frytki z kurczakiem na szybko [...]
Dziennik konkursowy: julcziik & Marian 87.
